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1、早餐不仅能给人持续提供能量，还能补充身体所需的阳气。如果不吃早餐，就很难补充身体所需的能量。同时，如果不吃早餐，很容易发胖，长此以往会对肠胃产生不好的影响。

2、早餐距离上一次晚餐时间最长，通常超过12小时。体内储存的糖原已经耗尽，要及时补充，以免低血糖。当血糖浓度低于正常值时，会出现饥饿感，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力无法集中。所以，

3、如果不吃早餐，或者早餐的质和量都不够，就容易导致能量和营养的不足，降低早上工作和学习的效率。

4、不吃早餐造成的能量和营养的缺乏，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充。所以每天都要吃早餐，吃好早餐，保证充足的能量和营养摄入。

以上就是【早饭的重要性，吃早餐的重要性】相关内容。